ShinyChange
Leichter leben beginnt im Kopf.
Schluss mit Grübeln, Verzicht und dem ewigen „Ich fange am Montag an“. Finde heraus, was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt – und wie du Schritt für Schritt aus der Gedankenspirale aussteigst, um einfach leichter zu leben.
Klar. Ehrlich. Ohne Diätdruck. ShinyChange ist Coaching für Frauen, die sich beim Essen nicht länger selbst im Weg stehen wollen
- Du denkst gefühlt rund um die Uhr an Essen?
- Du hast schon so viele Methoden ausprobiert?
- Du schaffst es einfach nicht am Ball zu bleiben?
- Du willst raus aus dem "Gemütlichen Elend"?
- Du bist bereit für Veränderung – in deinem Tempo?
Was erwartet dich eigentlich?
Mit „ShinyChange“ unterstütze ich dich dabei, dein Essverhalten wirklich nachhaltig zu verändern.
Ich kenne das Thema „Kampf mit dem eigenen Körper“ in allen möglichen Facetten – nicht nur persönlich, sondern auch durch meine umfassende Weiterbildung, die mir geholfen hat, Lösungen zu finden. Mir ist die ernährungstechnische und gesundheitliche Seite wichtig, aber vor allem habe ich gelernt, wie unser Unterbewusstsein uns manchmal im Weg steht und wie wir es erfolgreich mit ins Boot holen können.
Coaching ist für mich eine gemeinsame Reise, wenn Dein Unterbewusstsein hilfreich an Bord ist und Dir beim Rudern hilft, steige ich sehr zufrieden wieder aus und winke Dir vom Ufer zu.
Ich bin seit April 2025 zertifizierter „Shine-Coach für Emotionales Essen“ durch Julia Sahm und mein ShinyChange Programm basiert auf Julias sehr erfolgreichen Online-Programm „Lifestyle Schlank“.
Wenn ein reines Online-Programm oder Selbstcoaching mit einem Buch dir zu wenig ist, nicht zu dir passt oder du einfach zusätzlich individuelle und flexible Unterstützung möchtest, dann bist du bei mir genau richtig. Ich freue mich darauf, dich kennezulernen.
Was genau kannst Du buchen?
Gruppencoaching – 10 Wochen Paket
Mit 6-8 Teilnehmenden pro Kurs (Live virtuell und vor Ort)
Ich bin überzeugter Community Mensch und dürfte schon sehr oft in tollen Teams und Gruppen lernen und spaßige und unterhaltsame Zeit miteinander verbringen. Zu Erleben, wie man sich gegenseitig unterstützt, miteinander lernt und Erfolge feiert ist einfach wunderschön! Diese Möglichkeit möchte ich hier als guter Gast- und Impulsgeber mit Euch teilen.
Die nächsten virtuellen Gruppen starten ab Mitte Oktober. Noch gibt es die Möglichkeit Wochentage und Uhrzeiten vorzuschlagen. Bitte nutzt einfach das kostenlose Gespräch, um passende Termine für Euch zu finden, damit einige Gruppen stattfinden können. Ich bin flexibel und sobald 6 Leute für den gleichen Tag zur gleichen Zeit zusagen steht die Gruppe!
Die Vor-Ort Gruppe beginnt Mitte Oktober in Bruckmühl. Auch hier sammele ich bis Mitte September Eure Terminvorschläge.
Einzelcoaching – 10 Wochen Paket
Live virtuell, telefonisch, vor Ort in Bruckmühl oder nach Vereinbarung
Wenn Du einfach loslegen willst und maximale Flexibilität brauchst, dann ist das hier Deine Wahl. Meld Dich und wir besprechen wann Du starten willst.
Workshops
Mit ½ bis 4 Tagen Dauer (Live virtuell, vor Ort in Bruckmühl, oder an wunderschönen Wohlfühlplätzen)
Für Alle, die „Vollgas starten“ oder „Voll auf dem Gas“ bleiben wollen =). Auch für Gruppen, die sich schon gefunden haben.
Ab 8.September starten neue Workshops buche Dein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr zu erfahren
Refresher
Du hast Dich schon mit einem Online-Programm oder Selbstcoaching zu emotionalem Essen beschäftigt, bist aber stecken geblieben, brauchst neue Motivation oder einen Sparringspartner? Lass mich wissen was Dir fehlt und ich empfehle Dir ein Modul, eine Gruppe oder vielleicht auch nur einzelne Coaching Stunden. Individuell und je nachdem was für Dich passend ist.
- Lerne dich verstehen und lasse alte Muster hinter Dir
- Du wirst nachhaltig schlank sein
- Kein Gedankenkreisen um Essen mehr
- Du fühlst dich befreit
- Veränderung – in deinem Tempo
- Unterstützung wenn Du sie brauchst
Stell dir vor…
du musst nicht mehr ständig an Essen denken.
Du fühlst dich frei von den immer widerkehrenden Gedanken und der inneren Unruhe. Du musst dein Essverhalten nicht mehr ständig bewerten oder dich dafür schämen. Stattdessen gewinnst du die Kontrolle über dein Leben, deine Gedanken und deine Entscheidungen zurück.
du genießt dein Essen und bist im Einklang mit Deinem Körper.
Du weißt genau, was dir gut tut und genießt dein Essen – mit der Familie, mit Freunden oder auch mal alleine. Im Urlaub bist du entspannt am Buffet oder am Strand, genießt tolle Gespräche auf dem nächsten Fest, tanzt und triffst dich mit Menschen. All das macht dir wieder Freude und du bekommst jede Menge Komplimente für deine tolle Ausstrahlung.
du stopfst keine Essen mehr in Dich rein.
Du erkennst deine Bedürfnisse und handelst im Einklang mit dir – ohne Essanfälle oder Schuldgefühle. Du kannst anders mit Situationen und Gefühlen umgehen als mit Essen zu kompensieren. Wenn du frustriert bist, dich ärgerst, traurig wirst oder das Gefühl hast, die Welt wächst dir über den Kopf, brauchst du keine Essen mehr. Du hast gesunde Gewohnheiten, die zu dir passen und neue Strategien entwickelt, die emotionales Essen für dich überflüssig machen.
Warum hilft dir Coaching?
Emotionales Essen bedeutet, dass Menschen essen, obwohl sie keinen körperlichen Hunger verspüren.
Sie essen aus Gefühlen heraus, etwa bei Stress, Frust, Einsamkeit oder Überforderung.
ShinyChange setzt mit Coaching statt Diät genau hier an: Du lernst dein eigenes Essverhalten besser zu verstehen und zu unterscheiden, ob du aus emotionalen Gründen isst, einfach aus Gewohnheit – oder schlicht aus fehlender Orientierung, was dir wirklich guttut und was dein Körper und Deine Seele eigentlich brauchen.
Statt klassischer Diätkonzepte stehst du als Mensch bei meinem Coaching, mit deinen emotionalen Auslösern und inneren Mustern im Mittelpunkt. Wir machen uns gemeinsam auf die Reise, entdecken die individuelle Ursache deines Essverhaltens und finden Lösungen, wo du sie bisher nicht gesucht hast.
Du entscheidest, was zu Dir passt: In Einzel- oder Gruppencoachings (online und vor Ort), Workshops und Online-Programmen entwickeln die Teilnehmenden achtsame Strategien zur nachhaltigen Veränderung. Ein Community-Modell zu Deiner langfristigen Begleitung ist geplant.
Im Gegensatz zu vielen Diät- oder Onlineprogrammen setzte ich auf persönliche Begleitung, nachhaltige Veränderung und echte Alltagstauglichkeit – ohne starre Regeln oder unrealistische Versprechen.
Ich sehe mich, als Impulsgeber und Sparringspartner auf Augenhöhe, der Dich eine Zeit lang begleiten darf – Wohlbefinden, Selbstliebe, und ein großes Plus an Energie und Lebensfreude sind die Belohnung für deine getroffene Entscheidung für Veränderung.
Ob du gerade am Anfang stehst oder schon vieles versucht hast: Dein Weg und der Zeitpunkt sind genau richtig. Es ist gut, einfach zu beginnen.
Ich freue mich, dich kennenzulernen – und wenn ich dich ein Stück begleiten darf.